Trouble panique

Que sont les attaques de panique ?

Une attaque de panique est une poussée soudaine de peur ou de malaise intense, qui comprend au moins 4 des symptômes suivants :

• cœur qui s'emballe ou qui bat la chamade
• transpiration
• secouer ou trembler
• essoufflement ou sensation d'étouffement
• sensation d'étouffement
• une douleur ou un malaise dans la poitrine
• des frissons ou des bouffées de chaleur
• nausées ou maux d'estomac
• vertiges ou étourdissements
• une impression d'irréalité ou un sentiment de détachement de soi
• des sensations d'engourdissement ou de picotement
• la peur de perdre le contrôle ou de "devenir fou
• la peur de mourir

Les attaques de panique ont tendance à commencer rapidement et à atteindre un pic dans les 10 minutes. Ce pic dure généralement de 5 à 10 minutes avant que les symptômes ne commencent à se calmer. Toutefois, il peut s'écouler un certain temps avant que tous les symptômes ne disparaissent.

Quelle est la différence entre les attaques de panique et le trouble panique ?

• Les attaques de panique sont assez courantes et en avoir une ne signifie pas que vous souffrez d'un trouble panique. Par exemple, si vous vous sentez très stressé ou fatigué, ou si vous faites trop d'exercice, vous pouvez avoir une attaque de panique. Cela ne signifie pas que vous souffrez d'un trouble panique.
• Les attaques de panique ne deviennent un problème que si vous vous inquiétez régulièrement de subir d'autres attaques ou si vous avez peur que quelque chose de grave se produise à cause d'une attaque de panique. Par exemple, les gens craignent de s'évanouir, de se mettre dans l'embarras, de faire une crise cardiaque, de devenir fous ou de mourir.
• Dans le cas du trouble panique, les attaques de panique sont inattendues et imprévisibles. Il est courant que les personnes souffrant d'autres troubles anxieux aient des attaques de panique, mais il ne s'agit pas d'un trouble panique. Par exemple, les personnes ayant une phobie des chiens peuvent avoir une crise de panique lorsqu'elles se trouvent à proximité d'un chien. Mais dans ce cas, la crise de panique est attendue, et la personne a peur du chien et non de la crise de panique.

Quels autres comportements sont liés au trouble panique ?

Les adultes souffrant d'un trouble panique modifient souvent leur comportement pour se sentir plus en sécurité et tenter de prévenir de futures attaques de panique. En voici quelques exemples :

• Transporter des articles tels que des médicaments, de l'eau ou un téléphone portable.
• Avoir un compagnon (par exemple un membre de la famille ou un ami) pour les accompagner dans leurs déplacements.
• Éviter les activités physiques (par exemple, l'exercice, les rapports sexuels) qui pourraient déclencher des sentiments de panique.
• Éviter certains aliments (par exemple, les plats épicés) ou certaines boissons (par exemple, la caféine, l'alcool) parce qu'ils peuvent déclencher des symptômes de panique.
• S'asseoir près des sorties ou des salles de bain

Mon plan d'anxiété (MAPs)

Le MAP est conçu pour fournir aux adultes aux prises avec l'anxiété des stratégies et des outils pratiques pour gérer l'anxiété. Pour en savoir plus, visitez notre site Web Mon plan d'anxiété.