Les jeunes explorent les ressources numériques gratuites pour lutter contre l'anxiété

Ces ressources PDF téléchargeables sur la gestion de l'anxiété sont des guides pratiques utiles pour les soignants, les parents et les éducateurs. Elles contiennent également des outils d'auto-assistance. Cliquez et téléchargez pour commencer.

Stratégies à utiliser en cas de réaction de stress aigu à la suite de situations traumatisantes (versions anglaise et ukrainienne)
Stratégies pour les traumatismes émotionnels liés à la guerre ou à d'autres situations traumatisantes

Comment parler de la guerre aux enfants et aux adolescents

Aider les enfants et les adolescents à surmonter le stress lié à la guerre

Стратегії, які слід використовувати під час митєвої реакції на стрес до емоційних травм війни чи інших травмуючих ситуацій

Як розмовляти з дітьми та підлітками про війну

Допомога дітям та підліткам зі стресом, пов'язаним із війною

Documents utiles pour les parents
Technique de tension appliquée Pour les enfants et les adolescents qui s'évanouissent à la vue du sang ou des aiguilles

Développer la tolérance à la détresse

Comment apprendre à votre enfant à respirer calmement

Aider votre enfant à dormir seul ou loin de la maison

Comment pratiquer la relaxation musculaire progressive

Comment faire face aux cauchemars

Aider votre enfant à surmonter le perfectionnisme

Réflexion réaliste

Mon thermomètre de la peur

Comment lutter contre l'anxiété liée aux tests

8 stratégies parentales pour aider les enfants qui souffrent d'anxiété et de peur des aiguilles

Comment remédier à la recherche excessive de réconfort ?

Qu'est-ce que je pense ?

Les pensées affectent les sentiments

Le plan STOP

S'engager sur la voie de l'inquiétude

Réflexion réaliste pour les adolescents

Chester le chat se sent anxieux ! Identifier l'anxiété dans le corps

Comment puis-je ressentir de l'anxiété dans mon corps ?

Que faire si vous êtes anxieux ou inquiet à propos du coronavirus (COVID-19) (Punjabi)

Parler de COVID-19 aux enfants (Punjabi)

 

Documents "Comment faire" utiles pour l'auto-assistance
Stratégies d'auto-assistance pour le TAG

Gérer ses TOC à la maison

Identifier et soutenir les élèves souffrant de TOC à l'école

Stratégies d'auto-assistance pour le trouble panique

Stratégies d'auto-assistance pour le SSPT

Stratégies d'auto-assistance pour l'anxiété sociale

Gérer sa phobie

Tension appliquée

Respiration calme (respiration diaphragmatique)

Remettre en question les pensées négatives

Communication efficace - Améliorer ses compétences sociales

Exemples d'échelles de peur

Exercices d'exposition pour le trouble panique

Formulaire "Faire face à ses peurs

Faire face à ses peurs - Exposition

Formulaire de l'échelle des peurs

Les amis et la famille peuvent aider

Guide pour la fixation d'objectifs

Conseils pour une vie saine

Comment gérer efficacement les obsessions

Comment pratiquer la relaxation musculaire progressive

Obsession Forme de défi

Formulaire d'interprétation des obsessions

Formulaire de surveillance des peurs obsessionnelles

Comment surmonter le perfectionnisme

Comment résoudre les problèmes de la vie quotidienne

Formulaire de réflexion réaliste

Réflexion réaliste

Comment prévenir une rechute

Agenda du sommeil

Obtenir une bonne nuit de sommeil

Les pièges de la pensée

Comment tolérer l'incertitude

Interprétations inutiles des obsessions

Qu'est-ce que l'anxiété ?

Qu'est-ce que la TCC ?

Journal des soucis

Comment rédiger un script d'inquiétude

7 stratégies pour gérer la peur et l'anxiété liées aux aiguilles

Le chevauchement entre l'anxiété et les troubles de l'alimentation

 

Le système CARD

Graphique CARD (Comfort, Ask, Relax, Distract)La carteTM (Comfort, Ask, Relax, Distract) propose des groupes de stratégies à mettre en œuvre pour faire face aux situations stressantes. Utilisé à l'origine pour réduire la peur et la douleur liées aux procédures médicales, le système CARDTM peut également être utilisé dans des situations qui suscitent la peur ou l'anxiété.

 

Pour en savoir plus et télécharger la boîte à outils CARDTM pour les éducateurs, qui comprend également des sections pour les professionnels de la santé et les parents ici.

Équilibrer ses pensées

Équilibrez vos pensées est un jeu de soulagement de l'anxiété qui peut aider les joueurs à échapper aux pièges de la pensée et à transformer les inquiétudes en pensées équilibrées d'une manière amusante et engageante. Pour en savoir plus sur Balance Your Thoughts et télécharger les fichiers numériques ici.

Autres ressources

  • Consultez nos ressources pour les éducateurs ici.
  • Écoutez notre bibliothèque audio ici.
  • Regardez Caretoons ici.